Top Ad 728x90

,

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan



Alpukat merupakan buah yang tumbuh di daerah tropik, salah satunya indonesia. Buah ini sangat mudah di temukan di toko-toko buah. Buah ini bisa di buat berbagai jenis olahan makanan untuk dikonsumsi. Salah satunya jus alpukat yang begitu nikmat. Selain nikmat dijadikan olahan makanan, buah ini juga mempunyai banyak mafaat bagi kesehatan tubuh kita. Karena buah alpukat banyak memiliki kandungan vitamin seperti :



Protein
Dapat diketahui protein sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan protein yang begitu besar terdapat di dalam buah alpukat sekitar 4 gram, kandungan ini lebih banyak dibandingkan buah lain. Dapat anda bayangkan betapa besar manfaatnya kandungan protein di dalam buah alpukat.

Lemak sehat
Buah alpukat mempunyai kandungan lemak sehat, lemak itu berupa lemak tak jenuh tunggal, berbentuk asam oleat. Lemak tak jenuh tunggal dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan risiko stroke dan jantung disease.

Vitamin dan Mineral
Dapat dikatehui vitamin dan mineral sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan vitamin yang terdapat di buah alpukat ialah, vitamin K, vitamin B6, vitamin B9, vitamin B5, vitamin C, dan vitamin E.2.

Serat
Kandungan serat yang terdapat di buah alpukat sekitar 11 gram serat, hampir sama dengan setengah serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh kita.




Setelah mengetahui kandungan-kandungan gizi yang terdapat di dalam buah alpukat. Selanjutnya mari kita bahas manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita.

Manfaat-manfaat bagi kesehatan :


Mengurangi Resiko Stroke
Kandungan asam folat yang terdapat di buah alpukat dapat mencegah dan melindungi dari penyakit stroke.

Mencegah Cacat Lahir
Kandungan vitamin B (asam folat) dalam buah alpukat sangat baik bagi kesehatn ibu hamil. Karena kandungan asam folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti spina bifida  dan cacat tabung saraf.

Membantu kesehatan Mata
Telah di ketahui buah alpukat merupakan sumber lutein karotenoid, yang berfungsi untuk melindungi kesehatan mata yang disebabkan oleh bertambahnya usia seseorang seperti katarak dan degenerasi makula.

Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium dalam buah alpukat cukup besar, yang dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh kita.

Mencegah Kanker
Kandungan fitokimia yang besar dalam buah alpukat berfungsi  mencegah terjadinya kanker.

Menurunkan Berat Badan
Bagi anda yang sedang melakukan diet alangkah baiknya mengonsumsi buah alpukat. Karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat sangat baik digunakan untuk pembakaran energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Buah alpukat kaya akan vitamin C dan vitamin E. Dimana vitamin C berfungsi menciptakan elastin dan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit kita agar tetap kencang. Sedengakan vitamin E berfungsi menjaga penuaan dari paparan sinar matahari.


Setelah penjelasan di atas, dapat kita ketahui betapa besarnya manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita.

#Bantu Bagikan Artikel Kami Dong :)

0 komentar:

Post a Comment